Partir en randonnée nécessite une bonne condition physique mais aussi une bonne alimentation. La veille du départ, privilégiez les sucres lents pour que votre organisme ait des réserves. En effet, il va puiser dans ces dernières durant l’effort physique que vous allez effectuer en continu. L’hydratation est également très importante lors de cette activité outdoor. Vous devez aussi penser à manger durant votre randonnée. Vos besoins vont changer selon la durée de cette dernière. Voici quelques conseils selon que vous partiez à la journée ou sur plusieurs jours.
Nourriture et randonnée à la journée
Vos besoins en nourriture pour une randonnée à la journée sont moins importants que si vous partiez plusieurs jours. Néanmoins, il est conseillé de privilégier des aliments denses en calories pour ne pas surcharger votre sac à dos. Ils vont apporteront l’énergie nécessaire pour la randonnée sans vous alourdir inutilement.
N’oubliez pas de prévoir des en-cas pour réagir aux petites faims ou aux coups de fatigue : une barre de céréales, des fruits secs sont des aliments qui vont redonneront un coup de fouet. Evitez les biscuits au chocolat car vous allez vous en mettre plein les doigts s’il fait chaud !
Nourriture et randonnée sur plusieurs jours
Il est conseillé de prévoir chaque repas avant de partir. N’hésitez pas à reconditionner les aliments pour réduire leur encombrement. Si vous passez par des petits villages, renseignez-vous s’il y a des épiceries ou des supermarchés au sein desquels vous pourrez vous ravitailler. Cela vous évitera de trop vous charger les premiers jours.
Privilégiez les aliments sans cuisson ou qui nécessitent un trempage. Cela vous évitera de trimballer une quantité trop importante des combustibles nécessaires au fonctionnement de votre réchaud.
Essayez également d’organiser un planning pour savoir qui s’occupera des repas si vous partez en groupe. Un roulement permettra d’éviter les petits conflits qui polluent l’ambiance.
Pensez aussi aux aliments plaisir pour que la randonnée reste un moment ludique et récréatif !
