L’été apparaît souvent comme la saison idéale pour partir en randonnée. Pourtant, elle peut se révéler dangereuse, notamment lors des épisodes de canicule tels que ceux que nous avons connu récemment. C’est pourquoi il convient de prendre certaines précautions lors d’une randonnée en été.
Pour rappel, même en été, il est impératif de se renseigner sur les conditions météorologiques, notamment à la montagne : un orage peut être soudain et faire des dégâts.
Prévoir une quantité suffisante d’eau
Il n’est pas certain que vous trouviez sur votre chemin des sources d’eau potable. Il convient donc d’emporter avec soi une quantité suffisante d’eau pour s’hydrater, notamment en cas de forte chaleur. Nous vous conseillons de prévoir entre 1,5 et 2 litres d’eau par personne. Préférez-la à température ambiante ou légèrement fraiche. Evitez l’eau glacée.
Pour pouvoir vous hydrater plus facilement, optez pour une poche d’hydratation. Vous n’aurez pas à chercher votre gourde dans votre sac et pourrez boire tout en marchant.
Se protéger des rayons UV du soleil
Lors d’une randonnée en été, il convient de prendre avec soi une crème solaire avec un indice de protection suffisant. Elle doit être appliquée sur le visage et toutes les parties du corps exposées. Son application doit être régulièrement renouvelée.
Il convient également de porter une casquette ou un chapeau ainsi qu’une paire de lunettes pour protéger ses yeux.
Partir léger
N’emporter que le nécessaire. Avec la chaleur, vous allez vous fatiguer plus vite. Il ne sert à rien de trop se charger car vous serez alors plus rapidement fatigué.
Privilégier les randonnées à a fraîche
Marcher en plein après-midi et en plein soleil n’est pas recommandé. Si vous faites de courtes randonnées, optez pour un départ tôt le matin. Vous profiterez ainsi des heures les plus fraîches de la journée.
Penser aux vêtements imperméables
Lors d’une randonnée en été à la montagne, la pluie peut rapidement vous surprendre. Il est donc essentiel d’anticiper tout changement météorologique en emportant dans son sac un vêtement imperméable.
