Profitez de vos sorties outdoor ( randonnées, trekking, bivouac, bushcraft) en toute autonomie et sécurité, seul(e) ou en groupe. Devenez autonome sur le terrain et maîtrisez les éléments essentiels qui font d’un amateur, un pro. C’est l’objectif de Dimitri & Eleonore, deux professionnels passionnés de sorties outdoor, qui vous proposent une formation complète pour vous préparez et partir sereinement.
Par où commencer ? Comment choisir son itinéraire ? Dans quel matériel investir ? Voyagetrekautonomie.com est la seule formation en ligne aussi complète qui vous apprenne à préparer votre prochaine sortie, que ce soit une randonnée à la journée ou un trek de plusieurs jours
Ce que vous apprendrez au cours de cette formation
1. Choisir et préparer son itinéraire
– Choisir son itinéraire (trouver des itinéraires peu fréquentés par les touristes)
-Préparer son itinéraire (estimer les distances, prévoir des étapes journalières cohérentes et ne pas sous-évaluer l’effort)
-Tracer son itinéraire (planifier les points d’intérêts, les approvisionnements en eau, prévoir les plans B avant le départ)
-Imprimer soi-même son parcours sur des feuilles A4 (pour ne pas être tributaire des panneaux de balisage)
2. Carte et orientation
-Bases pour lire une carte (tous les points clés à connaitre absolument, repérer des lieux d’intérêts rapidement, apprécier les distances, trouver des spots pour le bivouac)
-Bases pour utiliser sa boussole (les différents nords, les azimuts, à quoi ça sert ?)
-Comment s’orienter sur le terrain ? (se localiser, se diriger en cas de manque de visibilité, maitriser la triangulation, etc)
3.Choix du matériel
-Règles générales pour choisir son équipement ? (gestion du poids, rapport qualité/prix, le matériel essentiel, etc…).
-Les différents matériaux et leurs propriétés (avantages et inconvénients de chacun et celui qu’on vous conseille)
-Liste du matériel nécessaire pour être en autonomie totale (segmentation par modules pour toujours rester organisé sur le terrain)
-Module Couchage (quel type d’abri ? quel matériel en fonction des températures ?)
-Module Vêtements (système des 3 couches et toutes les astuces qu’il faut absolument connaitre)
-Module Hygiène (comment prendre soin de son corps, indispensable pour un trek de plusieurs jours !)
-Choisir son sac à dos et organiser ses affaires (vous apprendrez à organiser tout le paquetage dans votre sac pour qu’il reste correctement équilibré)
-Check list matériel (vous pourrez télécharger notre « checklist matériel » que vous pourrez cocher avant de partir pour vous assurer de ne rien oublier)
4. Gestion de la nourriture
-Déterminer ses besoins en nourriture (comment calculer vos besoins en énergie, ne pas prendre d’aliments superflus)
-Deux options : Autonomie complète ou ravitaillement en cours de route ? (ce que l’on vous conseille en fonction de la randonnée que vous allez réaliser)
-Les meilleurs aliments à prendre en trek (liste d’aliments légers, nourrissants et peu chers; vous n’avez qu’à piocher dans nos idées de recettes existantes)
-Nourriture lyophilisée et nourriture déshydratée (gestion de la nourriture sur un trek de 10-20 jours)
-Cas concret: Planning de nourriture pour 3 jours de trek en autonomie complète (pour ceux qui ne veulent pas s’embêter, vous n’avez qu’à suivre notre planning de recettes !)
5. Gestion de l’eau
-L’eau : principes de base et risque de déshydratation (attention : on ne rigole pas avec les risques liés à l’eau)
-Comment la trouver ? (+ d’autres astuces: comment la boire ? / comment la rafraîchir ?)
-Comment la transporter ? (les différentes méthodes et celle que l’on vous conseille absolument pour éviter la catastrophe)
-Comment la rendre potable : les différentes méthodes de filtration et de purification (savoir se protéger contre les microorganismes pathogènes: parasites protozoaires/bactéries/virus/pesticides…)
-Procédure à suivre avant de partir en trek (nous vous expliquons exactement la procédure à suivre pour que vous n’ayez plus de problème avec la gestion de l’eau)
6. Premiers secours
-Passer l’alerte à qui / comment ? (rester maitre de la situation et prendre des décisions justes, précises et rapides)
-Se signaler (assurer votre sécurité et celle du groupe/être un leader en cas d’évènement imprévu)
-Communiquer: spotX, DIAL by SNSM, téléphone, tel sat… (déterminer vos plans B avant de partir en trek)
-Confectionner son IFAK (prévenir les risques de blessures; maitriser les premiers gestes qui vous permettront éventuellement de sauver une vie…)
7. Sur le terrain
-Routine d’échauffements avant de partir pour une rando (routine de quelques exercices rapides que vous pouvez suivre pour éviter les courbatures et améliorer vos performances)
-Routine d’étirements après la randonnée (permet de mieux gérer les problèmes de genoux, le mal de dos, et les autres douleurs aux articulations)
-Comment gérer les aléas météo ? (gestion des températures, du froid, de l’humidité, de la nuit, ou comment vous adapter aux conditions climatiques pour ne pas les subir)
-Comment rester propre sur le terrain ? (prenez soin de votre corps et il vous remerciera sur le long terme !)
-Conseils pour marcher sans trop se fatiguer (gestion de la fatigue et de l’effort, amélioration de vos capacités physiques avant le départ, techniques de marche à connaitre)
-Assurer sa sécurité sur le terrain (comment gérer face à des rencontres avec des animaux, gestion de la solitude, ne plus avoir peur de la nuit, assurer sa sécurité tout au long du parcours)
-Installer son bivouac (bien choisir son emplacement, connaitre la législation et les règles à respecter)
-Sites web/applications utiles (comment vous simplifier la vie et tirer le meilleur parti de vos prochaines randonnées)
Devenez enfin autonome sur le terrain et préparez vos propres itinéraires comme un pro ! Rendez-vous sur voyagetreketautonomie.com
